“328运动模式”，让运动随时随地进行

文/黄山  华中师范大学

随着科技进步和消费需求的增加，人们的运动锻炼意识呈现上升的趋势，但如我们所知，常见的运动锻炼项目是需要一定的场地和运动设备，而就算是一套简单的体育锻炼设备可能就得花费四位数左右，人们虽有了运动锻炼的意识，但碍于锻炼的场地有限、运动锻炼花费较高、锻炼时间有限等原因放弃了锻炼，想通过锻炼健身慢慢地也成了想法而已，所以一种便利又能达到健身锻炼效果的运动模式——“328全民健康运动模式”（简称328运动模式）便应运而生。“328全民健康运动模式”利用了碎片化的时间和碎片化的地点，让运动无时不在，无处不在。

我们需要简单便利的运动模式——“328运动模式”

时代快速发展，人们的生活节奏越来越快，即使是朝九晚五的工作却也会因生活中大大小小的事将生活填得满满当当，人们常说“久坐成病”，而根据相关数据显示，久坐至少会诱发26种非健康状态或疾病的发生，全球每年有超过500万人因为缺乏体育活动而过早死亡。

 “328全民健康运动模式”能随时随地，无需专业的运动设备就能起到锻炼身体的作用，并且可预防缺乏锻炼而产生疾病的后果。它是适合上班族、家庭主妇的一项运动模式，它不会因为没有充足的时间而使锻炼效果大打折扣，也不会因为锻炼场地或锻炼设备不够专业而影响锻炼效果。在“328全民健康运动模式”下，上班族可以利用上下班前的二十分钟左右时间在等公交或在办公室内进行锻炼，为接下来的一天工作提供良好的精神状态，也能在一天疲惫的工作后放松身心，找回饱满的精神状态。这种简易而又便利的健身运动模式慢慢进入我们的生活中而让我们受益颇深。

在“328运动模式”下便利有效地锻炼

制定每周三天，每天两次，每次八个动作 的“328运动模式”是建立于体育科学训练原则基础上,也是根据上班族的工作范围、自身的健康状况和身体能力特别定制的锻炼模式。

 “328运动模式”是以七个能放松有针对性地锻炼到身体各个部位的具体动作，再加上最后一个放松舒展动作练习的组合形式的锻炼方法，其中七个动作能根据自己身体锻炼所需加以组合，例如，上班族常常感觉颈椎酸痛，双目干涩，针对这类健康问题可采取气功中简单的回头望月动作，每天两次，长期利用碎片化的时间做此类动作便能起到改善颈椎酸痛的症状。

坚持“328运动模式”，创造精彩人生

信息化时代的快速发展，人们更多地依赖信息科技产品，能让科技产品完成的事情就不想自己去操作，不想自己去“跑腿”，但人们却极有可能因此越来越“懒”——懒得去检查身体、懒得去锻炼身体，更不会找时间去健身房进行专门的身体锻炼，但“328全民健康运动模式”能给那些渐渐有了锻炼意识却没有很多时间的上班族一个健身锻炼的选择，“328全民健康运动模式”虽然是一种新兴简化的运动模式，但事实证明长期坚持利用碎片化的时间碎片化的地点来锻炼一样可以为我们的健康加分，为元气加分。