“328运动模式”—健康生活新风尚

          文/孙敏  上海大学体育学院

    国民健康才会国家富强，任何成就都建立在拥有健康体魄的基础之上，在这物质生活的日渐富足的社会，随之而来的是高强度工作带来的巨大压力，人们逐渐关注起自己的身体健康，努力寻找工作和生活保持协调一致的生活方式。国家和政府也着眼健身养生，并提出了相关政策方案。2016年10月25日，国务院印发“健康中国2030”规划纲要，规划从普及健康生活、优化健康服务等五大任务出发对未来15年的健康工作进行了部署。这正是社会进步的重要标志。大背景下，体育健身养生逐渐走进了普通百姓的生活中。据有关研究资料表明，进行科学适量的体育运动，不但可以达到体魄强健的效果，同时促进心理健康，抑制焦虑、孤独等情绪，提高生活质量。

为了提高人们对科学化运动的认识，化被动为主动性运动、实现全民健康目标，国家体育总局健身气功管理中心联合国家体育总局体育科学研究所，共同支持并倡导的 “328运动模式”成为全民运动健康的新风潮。328运动模式核心理念是“运动很简单，就是328”，倡导每个人坚持“每周至少运动三天，每天两次，每次八个动作”。在328运动模式的指引下，每个人只要利用碎片化的时间，碎片化的地点，随时随地动起来，坚持，就会改变。为自己，为家人，更为了爱，健康才是第一！

这正是当今高压生活下、惜秒如金的人们，容易理解、愿意接受的一种运动模式。“328运动模式”以四种具有代表性的运动养生项目：健身气功、太极、瑜伽、健身操，中西结合实现了项目的多样化，满足了各项目爱好者的需求。同时，根据《国家体育锻炼标准》每周运动3天，即隔天运动，有助于运动后肌体的恢复；而8个动作（7个大部位的动作加最后1个放松动作）的编排使全身得以锻炼，保证了最适当的运动量和运动强度，最后的放松动作能加快血液向心脏回流，消除运动时积聚在肌体内的乳酸等代谢产物，缓解消除疲劳。过度运动有害健康，不运动又不利于身体；“328运动模式”是科学化、健康运动的最好体现。同时它独特的不受时间、空间的约束，动作简单易学、效果显著等特点，使它更容易被各类人群接受，进而走进千家万户。

而在社会推广方面，四种项目示范者：赵文卓（功法巨星）、母其弥雅（中印瑜伽大会形象大使）、崔文娟（2008奥运会太极拳剑全能冠军）、司高峰（世界健体先生）凭借自身的社会影响力将“328运动模式”真正做到宣传够广泛、推广有力度的效果。