各个年龄段补钙的方式都不同

科学补钙，应该根据年龄段和自身状况来进行。儿童、青年、中老年，根据不同年龄段的饮食特点和日常习惯，要选择合适的补钙方式。

儿童：牛奶+运动

儿童补钙最重要的是要从饮食上调节。很多家长都有这样的误区，孩子一边喝着饮料，一边补着钙。其实对儿童补钙影响最大的是饮食，比如很多碳酸饮料，是很多孩子的最爱，有的孩子甚至以碳酸饮料代水，这就严重影响了孩子的钙吸收，甚至很多孩子虽然年龄小，可是也存在骨质疏松的问题。

家长给孩子补钙，最重要的还是要从饮食开始调节，保证孩子牛奶摄入量，同时也要保证孩子的运动量，这样在运动的配合下，才能保证钙吸收。

中青年：减肥影响钙吸收

中青年应该是骨质最强健的阶段，可是偏偏这个人群的钙水平不乐观。对于很多中青年人群来讲，影响他们钙吸收的是减肥。很多女孩子都喜欢通过节食来减肥，但只有均衡饮食，才能促进钙吸收。不科学的减肥和节食，导致饮食不均衡，严重影响了钙的吸收，这也是为什么很多年轻人会有骨质疏松。

对于中青年来讲，要有存储钙的意识，这就好比银行只有年轻时及时存储进去钱，到年老时才能提出来钱是一个道理。

钙的存储量，也要从年轻时开始积蓄，通过饮食上补钙，喝奶制品，均衡饮食等多种方法来促进钙吸收。

老年人补钙：必要时要额外补充钙剂

“我每天都能保证牛奶的摄入量，我还需要额外补钙吗?”对于很多老年人来讲，他们有足够的保健常识，日常饮食也特别注意，牛奶、芝麻等补钙的食物他们也能够保证每天的摄入量。这是否意味着他们不需要额外补钙?

伊分子盖意利补钙专家认为：即便饮食科学得当，也不一定能保证老年人的钙水平一直维持在一个高的水平段上，这是因为到了一定的年龄段以后，随着激素水平下降和钙流失，单纯地通过饮食来补钙是不能满足身体需求的，因此，对于老年人来讲，科学补钙，最好还是要及时掌握自己的骨质水平。这就需要每年测一个骨密度，然后在医生的指导下进行补钙。如果严重的骨质疏松，就需要通过药物来干预。