世界肠道健康日 智灵通支招HOLD住肠道健康

新闻背景：

2008年一项全球性的流行病学调研显示：中国人的胃肠不适高于全球平均水平;70%左右的都市人存在着不同程度的胃肠不适;有胃肠不适的人常常会感到焦虑、抑郁等，生活质量明显下降。

据《生命时报》调查显示，每10个中国人中就有1人受肠道问题影响。消化门诊有超过50%的病人患的是功能性胃肠不适，以腹胀、腹泻和便秘为主要症状。

5月29日为“世界肠道健康日”，肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响，也被称为人体的“第二大脑”。

虽然说肠道健康至关重要，但是在人们的日常生活中，肠道健康总是被人们忽视，并且现在人们的生活压力偏大，饮食不规律、缺乏运动等现象严重，更使得肠道疾病高发，肠道健康问题普遍存在。究竟该如何保护好我们的肠道健康呢?下面，我们就一起来听听智灵通营养专家的解读。

智灵通营养专家表示，现代人越来越关注健康，越来越懂得养生，去保养自己的身材和皮肤。但是，人们常常把健康归结于心、肝、脾、肺、肾的功能和状态，却忽略了肠道，也只有在肚子疼了、便秘了的时候，才想起肠道这个器官……

智灵通专家说明，肠道健康时，肠道内有益菌的数量大大多过有害菌数量，人的食欲较好，排便定时通畅;皮肤看上去也会光泽、红润。而一旦肠道出了问题，各种“摆不上台面”的麻烦事就会找上门来。

生活中维持肠道健康的6种方法

1、坚持适度的运动锻炼：每天至少运动半小时，有利于促进肠道蠕动，加速粪便的排出，可以减少肠道中毒素的累积，防止肠道本身的老化。

2、避免抗生素的滥用，补充益生菌：抗生素的滥用使肠道中益生菌的数量大大的减少，益生菌的补充有利于保持肠道微生态平衡。促进有益菌生长繁殖，抑制有害菌的繁殖，有利于预防和减轻便秘的症状、预防肠癌和增强免疫力。

3、健康的饮食方式：智灵通专家建议，不要大鱼大肉，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食清淡，少油少盐，不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物。

4、每天足量饮水：每天的饮水量1500—1700毫升，多喝水有利于保持肠道的润滑，避免大便干燥引起便秘或者痔疮。

5、充足的膳食纤维：智灵通专家建议，膳食纤维将肠道内的毒素及时排出，预防便秘或者痔疮;因此，日常饮食中要增加富含膳食纤维的食物如粗杂粮、坚果、新鲜蔬菜、水果、豆类。

6、保持愉悦的情绪：智灵通专家提醒，肠道是人的“第二大脑”，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。

智灵通专家特别提醒，关于肠道，这条在体内弯弯曲曲的肠道，长约7米，摊开后整整有200平方米以上(网球场大小)，不仅是身体最重要的营养吸收、免疫器官，还决定着一个人的状态、身材、精神甚至寿命，与体型胖瘦、皮肤体味、性格脾气、各种癌症等有着直接关联，肠道健康就是人体健康的根本，肠道保养刻不容缓!