与焦虑和解 从容赴中考 中考考前心理讲座走进青川县

中国舆情网消息（李冬）中考备考进入关键冲刺期，初三学子的心理健康与情绪调适成为重点关注内容。4月20日至21日，广元市精神卫生中心“广纳大爱 元梦未来”儿童关爱服务品牌——“广纳心声”儿童心理支持服务项目组，聚焦青川县初三学生考前心理减压需求，深入当地校园开展专项心理服务。

活动先后走进乔庄中学、青川中学，为500余名初三学子打造专属心理讲座，同步覆盖黄坪小学、孔溪小学等校，面向师生开展青少年情绪管理、心理问题识别等多元心理宣讲，用专业心理服务为备考少年卸下压力、注入信心。

临近中考，部分学生出现情绪紧张、注意力涣散、自我否定、过度焦虑等问题，影响备考状态与身心健康。针对这一问题，项目组开展了“与焦虑和解，从容赢中考”主题心理讲座，由广元市精神卫生中心中级心理治疗师何天宝主讲，全程贴合初三学生备考实际，用温暖亲和的风格拉近与学生的距离，摒弃生硬说教，聚焦情绪疏导与实用技巧传授。

讲座在“雨中人”心理测试中拉开序幕，引导学生通过绘画的方式，将内心的压力与情绪具象化，在专业解读中直观感知自身压力层级。这一互动形式既有趣味性，又能精准捕捉学生的心理状态，成为本次讲座的一大亮点。随后结合简单易懂的考前焦虑自测，帮助学生进一步认清自身情绪，彻底打破“焦虑就是脆弱、不够努力”的认知误区。

心理专家何天宝从专业心理学角度解读，明确焦虑并非心理缺陷，而是大脑对重要事件的正常预警信号，适度焦虑更能提升专注力与临场反应力，帮助学生正视焦虑、接纳自身情绪。针对备考期间常见的失眠、攀比内耗、目标迷茫等问题，现场逐一拆解，系统传授正念呼吸法、拆解目标法、运动释放法、合理倾诉法、拒绝完美主义五大易上手调适技巧，还带领学生现场体验蝴蝶拍、渐进式肌肉放松等即时放松训练，让大家快速掌握平复情绪的方法，缓解内心焦躁。

讲座中，主讲人着重引导学生树立正确的中考认知，打破“一考定终身”的片面执念，强调中考是对初中三年学习的检验，更是磨砺意志、学会抗压的成长历练，努力的过程远比单次分数更有价值。现场互动氛围轻松热烈，学生们纷纷写下专属加油寄语，在温暖的氛围中放下心理包袱，重拾备考底气。

除核心的初三考前心理专场外，项目组同步在黄坪小学、孔溪小学开展配套心理讲座，面向学生普及情绪管理知识，为教职工讲解学生常见心理问题识别与应对方法，搭建起覆盖学生、教师的校园心理健康防护网，全方位推进青川县未成年人心理健康保护工作。

此次专项心理服务活动，精准对接初三学子备考刚需，将专业心理支持直接送进校园，切实有效缓解了学生的考前焦虑情绪，帮助学子们调整心态、轻装上阵。