释放情绪,遇见更好的自己

达州东部经开区福善镇中心学校心理团辅

  为关爱青少年心理健康，增强青少年的情绪管理能力，促进青少年身心健康成长，引导青少年正确认识自己的情绪，保持良好的情绪状态备战中考。4月14日，达州市公安局心理服务成员吴毅带领团队免费为福善学校九年级学生开展“释放情绪，遇见更好的自己”心理健康团辅活动。团辅活动包括梦幻旅程、击鼓传花、纸杯也疯狂、衔尾蛇、兔子舞等五部份。

梦幻旅程

  活动伊始，程娇教官先对催眠进行了简单介绍，分析了同学们因焦虑失眠的部分原因，让大家了解到催眠是一种特殊的类睡眠状态，同时催眠也是一种心理咨询技术，被广泛应用在心理治疗领域。随后，程教官带领大家近距离体验了催眠。她首先让同学们选择最舒服的姿势坐好，放松身体，闭上眼睛。再引导大家关注呼吸，在呼吸均匀缓慢，内心平静以后，去感受自己身体的各个部位。伴随着程教官温和的语调，同学们逐渐放松下来，慢慢进入催眠状态，通过观察自己内心的起伏和变化，倾听自己内心深处的声音，感受和想象自己的心情，开始了对自己内心潜意识的探索。

  在催眠唤回后，同学们分享了自己的感受，说出了自己近期在学习上和心理上的困惑和不解，程教官对同学们的提问一一作了详细解答。本次“催眠缓解压力”团体心理辅导活动不仅让同学们对心理健康有了全新的认知，更在亲身体验中放松了身心，挖掘了自己的潜能，对于培育乐观与希望的积极心理品质，进一步提升心理素质具有重要意义。希望同学们都能在忙碌的生活与学习中关照自己，学会放松，张弛有度，劳逸结合，拥有一个健康快乐的学习生涯。

击鼓传花

  第一项游戏是经典的“击鼓传花”。同学们围成一个大圈，随着音乐响起，主持人将木棒随机传出，同学们依次将其往后传，你传我接，音乐停木棒停，木棒落谁家，就由谁上台做自我介绍。同学们在紧张的游戏环节中，孩子们你追我赶，欢声笑语充斥着整个操场，快乐。

纸杯也疯狂

  为了提高成员的凝聚力和手眼协调能力，提升成员们的团队合作精神。学生分成四个小组，须在规定位置距离将六个纸杯叠成三层，后面一位同学将纸杯合在一起。每人只能玩一次，最后统计哪一组最先完成则获胜。

衔尾蛇

  同学们两两一组做石头剪刀布，赢的人为“蛇头”，输的人为“蛇尾”，“蛇尾”将手搭在“蛇头”的肩上，跟随“蛇头”去与其他“蛇头”PK，一直到所有组员接成首尾相连一条长蛇。

兔子舞

  动作活泼、节奏明快的“兔子舞”，让同学们从头到脚都“舞动”起来，舒展筋骨，愉悦心情，活力四射，同学们在运动中体验到快乐，在快乐中收获健康与成长，更加地朝气蓬勃、奋发向上。让同学们在紧张有序的学习中放松了身心，在快乐多样的活动中收获了健康和友谊，希望同学们踏着兔子舞的韵律走出自己人生的主旋律。

  通过本次心理团辅活动，让九年级学生明白了团结就是力量，不仅增强了同学间的凝聚力和情感联系，帮助同学们更好地融入集体，还营造团结互助的班级氛围，让同学们更好地面对未来学习与生活中的挑战。愿孩子们在以后的学习生活中，用心理学知识和技巧去正确管理情绪，解决问题，健康快乐的成长！