【健康科普】广元市中医医院：清明节气如何养生？

中国舆情网消息（邢文嘉）清明，是二十四节气中的第5个节气，天清地明，在古诗词中多跟雨同时出现，此节气温升高，雨水增多。

人们在这个节气用祭祀表达对已逝亲人的思念，难免心中惆怅，郁意难舒，中医认为“思伤脾”，“思则气结”，故容易出现气机不畅，导致郁证发生。

1、清明节气对脾的影响

脾胃同居中焦，秉造化之土气，所以中医言脾胃，称脾土、胃土。脾胃秉土气，故脾经病则不升，胃经病则不降。当脾胃的升降运动不协调，就会影响其他脏腑之气的升降。

2、清明节气对肝、心、肾的影响

“春病肝”，最易受影响的就是肝脏了，肝郁气结，胃脘胀满，嗳气，不思饮食，大便不调，肝郁不解，久了容易郁而化火，出现急躁易怒、口苦口干、反酸、便秘，或与湿相合，发展为痰气郁结，出现咽中如有物阻，吞之不下，咳之不出等症。

肝在五行属木，木生火，心属火，当肝气处于旺盛之期，心功能也会过于旺盛，此期冠心病患者病情易加重，高血压易发，尤其是老年人，要重点关注血压情况。

当心脾两虚时，会出现头晕神疲、心悸胆怯、失眠健忘、食欲不佳、面色无华等症，累及肾脏，会出现五心烦热、盗汗、失眠多梦、健忘、口咽干燥等症，如果您有这些表现，一定要引起重视，及时就医。

3、清明节气对肺的影响

五脏六腑中，肺脏是唯一通过口鼻与外界相通的脏腑，易受外邪影响，容易出现呼吸系统疾病，此期空气中花粉增多，易诱发鼻炎、哮喘、皮肤病。

一、饮食养生  以养肝、养阳、健脾胃为主。此期属尾春，夏季将至，夏季主气为火，在五行关系中，心火克肺金，所以这个节气可开始加补益肺气的食物，可以适当用一些滋补养生之品，如煲点银耳汤来润肺生津，益阴柔肝；菊花茶可疏风清热，还可以平肝、预防感冒、降低血压，一举数得。最好的茶饮是桑葚菊花茶，桑葚有益肾润肺之效，可肝、肺、肾同养。

二、穴位养生

清明节气，经络养生的原则是条畅情志，疏肝理气，补肺益气，治未病。

《黄帝内经 素问 灵兰秘典论》记载“膻中者，臣使之官，喜乐出焉”。故选膻中穴，采用“擦”的方式，每次3-5分钟，可条畅气机，改善情绪，尤其适合胸中郁闷之人。

对于体质差，容易感冒的人群可以采用擦大椎、肺俞穴，每次5-10分钟，有补肺益气、预防感冒之效，对轻症感冒也有治疗作用。

对于总是闷闷不乐、头晕沉不清醒的人群来说，“开四关”是个不错的养生方法，四关是指位于手上的合谷穴，和位于脚上的太冲穴，采取匀速的点揉、点按的方式都可以，每次至少3-5分钟。