冬天来了，喜欢跑步的朋友一定要注意……

冬天来了，很多跑友就开始“冬眠”，不愿意跑步了。特别是在北方，出门的一瞬间就冻得人心惊胆战，更别说在户外长时间跑步了。还有很多跑友对冬季跑步有各种担心和疑问。今天，小编就跟跑友们分享一些相关方面的知识。首先，冬季到底该不该运动?

古代都是倡导冬季养生，认为要“冬藏”。要理解所谓“冬藏”，就要看到时代的差异。古时候很多人都缺吃少穿，所以才要“冬藏”。现代人不存在缺吃少穿的问题，因此也不需要“冬藏”。另外，现代人的工作生活压力很大，如果每天都能出门跑一跑，那种温暖、舒畅和幸福感，难以言喻!

其次是跑步时到底该不该听音乐?

跑步时该不该听音乐?这一直是跑步圈内争论不休的话题。

研究发现，听音乐能使跑步时的挫败感及疲劳感降低10%。当音乐从外部刺激人脑时，人体内部分信号就无法传输到大脑，例如肌肉或器官产生的疲劳感。这就是为什么听音乐时常会让我们跑得更快更轻松。

与此同时，旋律还能调动我们的正面情绪，减缓紧张焦虑的心情。因此，很多跑者都会选择在起跑时听音乐以快速进入状态。

听音乐跑步也是有危害的，危害在于它会阻隔自己的呼吸声以及脚步声，而这些都是运动时身体给你的重要反馈。听不到周围的情况，也无法知晓是否有车或人在你的背后，这很容易产生危险，这也是很多跑友在跑步时不听音乐的原因。

很多跑友在跑步时不听音乐的另外一个原因是因为没有到一款适合自己跑步的耳机。这个问题也曾困扰到小编。想起第一次想要买运动耳机，朋友介绍说网上有一款索尼的防水蓝牙运动耳机，可以满足我的需求。可是价格太贵，就放弃。直到最近发现Mrice(米粒)S3游泳级蓝牙运动耳机，这款耳机佩戴稳固舒适，不仅没有线的束缚，还自带8G内存，不带手机，不开蓝牙也可以用。最吸引我的是游泳的时候也可以戴，防水级别IPX 8，价格却只有索尼的一半，性价比极高。有了适合的运动耳机，小编果断选择跑步时听音乐。

说到底，大家只要在跑步时稍微注意下安全，跑步时听音乐是没问题的。

还有一个很多人会问的问题，就是运动的量多少合适。这个问题没有标准答案。这主要看个人的身体素质和跑步时的感受，只要不太累就好。

冬季寒冷，却是振奋人的精神和身体的好时机。跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。

最后，希望跑友们都能把握好冬天的时间，奋力跑起来。待春暖花开之际，能够展现出自信、健康的自己!