端午养生｜清湿热护阳气，安稳一整夏

一、节气特点

端午入仲夏，阳气鼎盛、湿热交蒸、秽毒丛生，人体易心火旺盛、脾胃受困，多见困倦身沉、心烦失眠、肠胃与皮肤不适。

二、养生重点

1.清心降火：少熬夜、少动怒，减少心气耗损；

2.健脾祛湿：远离生冷甜腻，从源头减少湿气内生；

3.芳香辟秽：门前悬挂艾草、菖蒲，化浊抑菌；

4.固护阳气：阳气浮于体表，严防贪凉损伤脾肾。

三、简易食疗（单人一日用量）

1、陈皮茯苓茶：陈皮4g、茯苓10g，沸水焖泡代茶饮，健脾祛湿，改善身重苔厚、便黏。阴虚口干、孕妇慎用。

2、莲子百合茶：去芯莲子15g、干百合12g，加水煎煮，清心安神，改善烦躁失眠。脾胃易腹泻者少喝。

3、荷叶绿豆汤：干荷叶10g、绿豆50g，熬汤饮用，清热解暑。虚寒怕冷、经期少食，一周2～3次即可。

小贴士：粽子黏腻，脾胃偏弱少吃。

四、特别注意

尽量不要整夜开空调，少食用冰镇瓜果、冷饮与重油甜食，起居规律不熬夜。出汗过后不宜立刻冲冷水，平日居家悬挂艾草菖蒲净化环境，睡前温水泡脚，日间适度散步舒展筋骨，有助运化体内湿气。

医生简介

李斌，硕士研究生，毕业于暨南大学中西医结合专业，擅长治疗中医男科及肾病，如:阳痿、早泄、腰痛、遗精、尿频、尿路感染、阴囊潮湿、痛风、尿频、脱发等。对于中医肾病如慢性肾脏病等，中医妇科如月经不调、皮肤病如痤疮、荨麻疹，中医内科如咳嗽、消化不良有丰富经验。

（来源：广元市中心医院中医科 李斌）