“动指健脑、安度仲夏”——广元市中医医院开展节气养生科普活动

为弘扬中医养生文化，增强老年群体科学防病意识，近日，广元市中医医院护理科普团队在院内照护区举办了以“动指健脑、安度仲夏”为主题的科普宣教活动。结合芒种至夏至节气的养生特点，活动通过起居调养、饮食指导、情志调理及健脑手指操教学等环节，为住院老年患者送上了一堂内容翔实、贴近生活的健康科普课。

活动现场，护理人员围绕芒种至夏至期间“湿热交蒸”的气候特征，从起居、饮食、情志三方面进行系统讲解。芒种时节气温升高、雨量增多，空气潮湿闷热，人体易出现食欲不振、疲倦乏力等不适。医护人员建议：起居上宜“晚睡早起”，午间小睡30分钟至1小时，避免贪凉露宿；饮食以“清补”为原则，推荐苦瓜、冬瓜、薏米、赤小豆等清热利湿之品，适当食苦、饮酸以顾护脾胃，并可多食荞麦、香蕉等富含钾元素的食物；情志方面，夏季对应五脏中的“心”，应保持心情舒畅，通过听音乐、参与休闲活动等方式放松身心，避免恼怒忧郁。

在健脑手指操教学环节，护理人员带领老人们学习了简便易行的手指操。具体动作包括：双手五个手指依次对应敲击；双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击同侧大拇指；双手五个手指交叉抱拳；双手五个手指依次伸出再依次收回。坚持练习有助于促进脑部血液循环，延缓认知功能衰退，提高生活质量。现场秩序井然，老人们学习认真、互动积极，气氛温馨活跃。此外，科普团队还讲解了芒种时节的防暑防病知识，提醒大家注意居室通风、个人卫生及防蚊防晒。

本次活动将中医节气养生理念与认知健康训练有机融合，通过通俗易懂的讲解和互动教学，让老年群体在轻松愉快的氛围中收获了实用的健康知识。广元市中医医院护理科普团队表示，将持续围绕二十四节气开展系列健康宣教活动，深入传播中医“天人相应”的养生理念，助力更多老年朋友安享健康晚年。

（供稿：老年一病区 赵佳）