广元市精神卫生中心：打破网络成瘾 重筑健康睡眠

中国舆情网消息（陈燕）在当今数字化时代，互联网的迅猛发展深刻改变了人们的生活方式，尤其对青少年群体影响深远。3 月 19 日上午，在世界睡眠日来临之际，广元市精神卫生中心积极践行“健康进校园”活动，走进利州区西城初级中学，为380余名师生带来了《网络成瘾的危害》健康知识讲座，旨在增强学生网络安全意识与健康素养，预防未成年学生网络成瘾，重筑学生健康睡眠。

近年来，青少年网络成瘾问题愈发凸显，已成为影响青少年身心健康和学习生活的重要因素。在讲座中，市精神卫生中心物质依赖科负责人母福坤凭借丰富的临床经验，结合大量真实案例，以通俗易懂的语言深入浅出地阐述了网络成瘾的定义、现状、影响、危害及预防措施。特别强调了网络成瘾对睡眠的严重影响，他指出，过度沉迷网络会打乱青少年的生物钟，导致入睡困难、睡眠质量下降，进而影响白天的学习效率和精神状态。长期睡眠不足还会引发一系列身体和心理问题，如免疫力下降、情绪波动、注意力不集中等问题，甚至可能诱发更严重的心理障碍。

此外，网络成瘾不仅危害睡眠，还会影响青少年的视力、饮食等身体健康，导致学习成绩下滑、人际交往出现障碍，极端情况下甚至可能诱发青少年犯罪。针对如何预防网络成瘾，母福坤给出了切实可行的建议。学生们应合理规划上网时间，避免长时间连续上网，养成规律的作息习惯，以保障充足的睡眠。同时，要积极培养健康的生活方式，多参加体育锻炼和社交活动，增强自我控制能力，减少对网络的依赖。主任还呼吁家长和学校发挥关键作用，加强对青少年的教育引导，关注他们的上网行为和睡眠状况，共同营造健康向上的网络环境和良好的睡眠氛围。

本次活动取得显著成效，学生们对网络成瘾的危害有了更为深刻的认识，网络安全意识得到进一步增强。通过了解网络成瘾对睡眠的影响，学生们更加意识到养成健康、绿色、安全用网习惯的重要性，这将有效预防和减少网络沉迷现象的发生，为构筑抵御网络成瘾的“防护墙” 奠定坚实基础。