【健康科普】广元市中心医院：你真的了解脂肪肝吗？脂肪肝到肝癌仅5步之遥！

目前尚无获批用于治疗脂肪肝的药物，主要的治疗方法是进行生活方式干预，通过饮食或运动疗法减轻体重。地中海饮食或类似的饮食，是减重最有效的饮食模式；体重减轻5-7%可逆转脂肪变性 ，体重减轻10%有助于逆转肝纤维化。

饮食调整： 根据个体偏好而定

应尽量减少或避免摄入以下食物和饮料：

·  超加工食品（如包装零食、即热产品）；

·  加工肉类；

·  高饱和脂肪食物 ：高脂肪乳制品、黄油、高脂肪肉类、糕点和含有反式脂肪或

棕榈油的加工食品。

·  高糖或高果糖食物；

·  含糖饮料和果汁；

·  酒精。

建议每天摄入的食物：

·  蔬菜；

·  水果；

·  豆类；

·  全谷物；

·  橄榄油；

·  核桃；

·  鱼（每周三次）；

·  天然酸奶和低脂乳制品；

·  咖啡。

地中海饮食参考食谱

注：这是一份参考食谱，并非针对个体患者的饮食推荐。在临床实践中，饮食应根据患者情况量身定制，包括年龄、生理性别、人体测量指标、肝脏疾病严重程度、合并症、体力活动水平、当前饮食和个人偏好。 

运动方式

运动对NAFLD具有改善作用 ， 应该根据患者的偏好和身体能力进行个体化调整 。 每周运动≥150 min，或每周增加运动＞60 min，可预防NAFLD进展。其他方法（即参与结构化的生活方式干预项目或参加NAFLD/ NASH治疗临床试验） 或可增加患者的依从性。

已经确诊脂肪肝的患者，建议每半年进行一次检查，包括：超声检查、肝功能、血常规、肝脏弹性、血脂、血糖等检查，判断肝脏的健康情况及其他可能的代谢紊乱。

脂肪肝可以逆转，治疗脂肪肝我们缺少的并不是方法，而是坚持下来的决心！放任脂肪肝发展为肝硬化时，我们就很难控制了。所以，治疗脂肪肝要趁早行动。