陕西发布“治污降霾 保卫蓝天”全民行动 霾天注意防护

八是建议避免雾霾天气时在室内吸烟。室内吸烟对室内空气影响较大，根据省疾控中心实验数据表明，在30m3实验舱中，燃烧1支香烟，室内PM2.5含量就可达500μg/m3以上。

九是建议在雾霾天气做饭时，应关闭厨房门，并开启油烟机；天气在重污染期间，尽量采用蒸、煮的方式来进行烹饪。完成烹饪后，应继续开启油烟机5至15分钟。居家烹饪也是室内PM2.5的一个重要来源。相关研究表明，厨房（门窗关闭）中采用煎、炒、炸等烹饪方式，即使开启油烟机，其瞬间PM2.5浓度也可突破800μg/m3以上。

十是平时饮食的时候一定要注意清淡，少吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃柠檬、橙子、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等增加维生素和蛋白质的摄入，以增强机体的抵抗力，防治雾霾对人体的危害。

关于个人防护方面，陕西省中医医院肺病科主任、教授马战平从中医角度做了讲述：中医认为雾霾是一种外邪。要避免接触外邪、雾露，以保全人体的阳气，预防疾病的发生。此外，中医强调“正气存内，邪不可干”“邪之所奏，其气必虚”。因此，个人均应选择适宜于自己的运动方式，比如游泳、唱歌等以次增强体制，避免外邪侵扰。

其次，中医治疗外邪的主要原则是驱邪外出，排除病邪对人体的侵犯干扰和对正气的损伤，从而保存正气，促进机体的恢复。此外，中医强调“肺为娇脏，不耐寒热”，“肺喜润恶燥”，所以在治疗治法上就应为：润肺生津，健脾益肺；方选：自拟的“参芪八白汤”为宜；具体方药：党参15g  黄芪30g  麦冬30g  五味子6g  百合30g  银耳30g  山药30g   莲藕30g  生薏苡仁30g  荸荠30g  白茅根30g  芦根30g  甘草6g。 上方在雾霾当令期间可经常服用，每日一剂，早晚分服200ml即有扶正强体之效，可以有效的减轻或减免雾霾毒邪对人体的危害。

中医食疗也可选：猪血、鱼、豆腐、莲藕、芹菜可帮助提高肺脏排除异物的功能；银耳莲子羹、百合、冰糖雪梨可以润肺化痰生津；黄芪炖鸡、人参、大枣、白术可补气健脾，增强机体抵抗力；燕麦、大豆、橙子、合欢花可以改善情绪，疏解郁结之气，中医强调“恬淡虚无，真气从之，病安从来”，就是使人体正气恢复的有益方法，可喝罗汉果茶有润肺清肺的良好功效。（师小杰 刘裴裴）