奥运会的B面：各国运动员频繁受伤应如何避免

健康与金牌 谁更重要？

对于运动员来说，伤病是或多或少都无法避免的困扰。就在本届奥运会开幕6天前，中国女子举重队临阵换将，把本应在里约奥运首日出战48公斤级，夺冠呼声极高的侯志慧替换出参赛名单。

2016年4月9日，在福建龙岩举行的2016全国女子举重锦标赛暨里约奥运会选拔赛48公斤级比赛中，湖南队选手侯志慧以94公斤的成绩获得抓举冠军，以116公斤的成绩获得挺举冠军，并以210公斤的成绩获得总成绩冠军。图为湖南队选手侯志慧正在比赛中。（东方IC）

国家体育总局举摔柔中心副主任陈应表在接受媒体采访时表示，举重队的决定完全处于保护运动员的目的。

陈应表说，奥运赛场的竞争是残酷的，如果明知道运动员受伤还让她带伤参赛，我们做不出来。运动员本人健康是最重要的，能不能拿这块金牌是次要的。 

举重队的决定值得赞赏，毕竟如果带伤参加比赛的话，很可能出现我们不愿看到的一幕。2008年奥运会田径赛场上，正处运动生涯巅峰时刻的刘翔不得不因伤退赛，相信每个人都仍记忆犹新。 

中国女子举重队临阵换将，虽可能让中国失去一块宝贵的奥运金牌，但却给运动员让渡出充分的调养身体时间，保证了运动员更长久的夺金能力。 

小贴士：降低运动受伤风险的建议 

里约奥运会如火如荼，也点燃了大众的体育热情。如何才能健康安全地运动，下面这些建议可以帮助到你：

·运动健身要循序渐进，在运动之前要做好热身，可以进行3-5分钟的关节韧带拉伸。 

·加强运动中的自我保护。当快要跌倒时，要立即低头、屈肘到胸前、团身，以背部着地，顺势做滚动动作，不可以直臂撑地，以免造成骨折。 

·运动强度适当。不应强调运动中的心律强度，更应当注重进行有氧运动和运动的持续时间。持续时间要在40分钟，也不能过长。

·运动结束时，不要立即静止休息，要慢慢停下来，走一走让心脏缓冲一下。运动后肌肉是紧张的，做3-5分钟的关节拉伸帮助肌肉放松，以免第二天酸痛，还能帮助肌肉代谢物排出。