海外医疗健康课堂，这6种小毛病的本质是缺营养素

    俗话说“小病不治，大病难医”，当我们的身体出现一些小毛病时千万不要轻易的忽视，其实，这都是身体营养素缺失惹的祸。近日，我国最大的海外医疗服务机构盛诺一家分享了一条消息，让我们一起看看吧！

1

脚踝浮肿：缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。

改善方法：

运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。

2

胃部不适：缺乏维他命A

每日建议摄取维他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维他命A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维他命A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。

改善方法：

每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维他命A的方法。

3

嘴破、口角炎：缺乏维他命B2

每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维他命B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

改善方法：

每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

4

食之无味、味觉减弱：缺乏锌

每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

改善方法：

牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。

5

易怒、暴躁：缺乏铁质

缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

改善方法：

红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维他命C以促进铁的吸收利用。

6

全身疼痛：缺乏维他命D

晒太阳不足、或维他命D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维他命D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维他命D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

改善方法：

每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维他命D。

2011年，盛诺一家成立于北京。这是国内率先与国外权威医院建立官方合作、为中国患者提供海外医疗全程咨询与服务的专业机构，是海外医疗行业的先行者与领导者。5年来，盛诺一家从零起步，在上海、广州、杭州、宁波、温州、深圳等地成立了全资子公司，在美国波士顿、休斯顿、罗切斯特、巴尔的摩、纽约、克利夫兰，英国伦敦，德国柏林、日本东京等地开拓了境外客服中心。目前，公司已经与哈佛大学医学院教学附属麻省总医院、布列根和妇女医院、丹娜法伯癌症研究院、波士顿儿童医院，以及MD安德森癌症中心、纪念斯隆凯特琳癌症中心、梅奥诊所、克利夫兰医学中心等近20家美国、英国、德国、日本的权威医院签署了正式合作转诊协议，年转诊患者近千人，占据国内重症患者出国看病（自助出国看病患者除外）70%以上市场份额。