专家支招青少年健康睡眠

新华社长沙３月２０日电（记者帅才）湖南省第二人民医院睡眠障碍与神经症科主任骆晓林告诉记者，近期，医院接诊了不少睡觉质量不好、精神状态不佳的学生患者，其中不少学生患者出现了白天上课打瞌睡、晚上睡觉常打鼾的症状，睡眠比较浅，而且睡眠的连续性不好。

在长沙工作的周美女士告诉记者，她的孩子罗英现在上初二，每天睡眠时间只有６到７个小时，小孩做完作业就晚上１０点多了，那时才能睡觉，早上６点３０分就要起床，有时根本叫不起来，可是孩子７点就得出门，因为学校要求８点１０分就要到校，儿子常说自己睡眠不足，让家长很无奈。

据骆晓林介绍，睡眠是保证人体健康和恢复体力精力的必要途径，一般成年人要保证一夜睡６到８小时，青少年、幼儿则需要保证至少７到９个小时的睡眠时间。青少年、儿童的最佳睡眠时间应是晚９点到清晨７点。这样的睡眠时间符合自然界阴阳消长规律，长期违反这个规律，就会发生失眠现象。

骆晓林说，良好的睡眠是青少年健康成长最好的天然“营养剂”。目前，引起青少年睡眠障碍的主要原因有学习时间过长、学习压力大、家长经常责骂责打孩子等。青少年睡眠障碍的治疗主要有健康教育、心理行为治疗、时间疗法、光疗法、药物治疗、物理治疗、外科治疗等方式。

“现在由于课业负担重等原因，一些青少年、儿童的睡眠时间得不到保证，久而久之导致睡眠质量下降，出现早醒、多梦等症状，甚至发生睡眠障碍。需要警惕的是，睡眠障碍可导致孩子免疫功能低下，体质虚弱，更容易患病。”骆晓林说。

骆晓林提醒，不要因为学习等原因剥夺孩子的正常睡眠时间。调查显示，人为剥夺青少年的睡眠时间，可造成青少年“白天思睡”、烦躁易怒等心理问题。建议青少年定时睡觉、起床，保证充足的睡眠时间，一旦出现长期打鼾、失眠、多梦的症状，应及时就诊。